Dzięki. Ps. Mam kilka płaskich hantli 1:3 W garażu jak w życiu, żaden chłop nic mi nie zapodaje, bom hetero 2:3 Podczas wykonywania tego ćwiczenia wygląda się jak pajac, w garażu nikt się nie podśmiech**e z boku 3:3 Jak hantel spadnie na jaja, w garażu falsetu słucha tylko wykonawca 4:3 Do boju Polskooo aaaa %-) Zmieniony przez - fanss w dniu [...]
[...] a nie na Ajazego. Szybko mi przejdzie a Ajazego chcę jeszcze kilka(naście) miesięcy słuchać z przekonaniem. A więc. WL sprawdzone :-D Siady jutro albo w Niedzielę a ciągi jak mi przyjdzie ochota %-) WL: 3x20x20 8x40 6x60 3x100 1x120 1x XXX 1x XXX 1x XXX (tu odbyło się lewitowanie dupki, jak czołgu nie zaliczy, nie będę miał za złe). Jakby to [...]
Coś jak Jawor, pierwszy etap jakby nic nie ważyła. To jest zmiana. Docisnąć też myślę, że bym docisnął. Wychodzi na to, że punkt krytyczny przesunął mi się jakieś pięć cm w górę. Jak będę miał natchnienie, to w weekend jeszcze z zatrzymaniem sprawdzę, to będziem wiedzieć na pewno. I tak tydzień byczenia będzie. 29 stopni zapowiadają a miało być [...]
[...] odbędzie się tej nocy w Saitama Super Arena w Japonii. Po niedawnym podpisaniu przez Emelianenko nowego kontraktu na trzy walki w Bellatorze, Scott Coker przygotował plan, w jaki sposób chciałby pożegnać Emelianenko i jak miałyby zostać rozegrane jego ostatnie pojedynki. "Druga walka – miejmy nadzieję, że jeśli nic mu nie będzie, nie nabawi się [...]
[...] ale nie tylko drążek oczywiście ;-) O godzinie 18:30 wykosiłam kosiarką cały ogród, spiesząc się przed burzą, która była tuż za mną |-) Przyznam, że dokończałam kosić już jak padał deszcz }:-( Dzisiejszy dzień oznajmiam, że był udany, oby takich dni było więcej, napawających dobrą energią i siłą oraz motywacją 8-) Michę miałam [...]
[...] w 4seri ciężko nie mialem asekuracji bo mialo byc 6powt. Ad.2 1 seria spokojnie w 2 szczegolnie unoszenie na bok i w opadzie palenie ogromne cięzko ale poszlo w 3 palenie jak cholera zmeczone porządnie Ad.3 lightowo weszly wszystkie serie Ad.4 1wszy raz w zyciu miałem chyba taka pompe na brzuchu,palenie spore,fajnie skatowany brzusio ogolnie [...]
[...] i pełnym spięciem pleców 3x8 powt i w 3 serii drop set Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 80 kg 3 x 10 idealnie technicznie bez zarzucania tu już chodziłem szeroko jak koks%-) przyciąganie drążka do klatki siedząc wyciągu dolnego(zaj**ista maszyna typowo do tego ćwiczenia w fazie ekscentrycznej maksymalne rozciąganie pleców, robiłem to [...]
Wuchta - już jest ze mną lepiej.Czuję się świetnie- to taki widać jednodniowy wirus żołądka.Gorzej z żoną.Nie dość że w ciąży to jeszcze na nią przeszło.Akurat jak wróciłem z pracy do spotkałem lekarza bo się do nas wybierał.Na szczęście to nic poważnego i miejmy nadzieję że jutro jej minie.Kurcze - niby wszystko idzie dobrze a zawsze się coś [...]
[...] ciągów w dzień kiedy mam wolne.Spałem 11 godzin i taki trochę zmulony poszedłem na trening.Wcześniej sieknąłem mocną kawę na dobrego kopa. Pierwsze 3 serie ciężko ale potem jakoś lżej.Przerwy między seriami 5 minut.Tylko między 4 i 5 serią chyba 10 minut przerwy było bo znajomemu zdradzałem tajniki treningu. Był wielce pod wrażeniem moich 140kg [...]
[...] mógł dzisiaj skorzystać. Kontuzjowany jest także Mario, ale to większego wpływu na jego powołanie nie ma, ponieważ trener uznał, że Hiszpan nie będzie mu potrzebny, podobnie jak Oscar Lopez. Ustawienie Barςy na boisku pozostaje takie samo, jak w ostatnich meczach. Zmieniają się oczywiście piłkarze. I tak za Luisa Garcię zagra (jak [...]
Dziewięciu zagrożonych Plany Barcelony na następny sezon odbywają się w dwóch etapach. Pierwszy etap jak wiemy polega na negocjacji w sprawie poszczególnych zawodników, którzy następnie ewentualnie zasilają szeregi Blaugrana, lub też na sprzedaży/wymianie graczy w celu uzyskania funduszy na zakupy nowych piłkarzy. Działacze klubu z Katalonii mają [...]
Wojtek, jak daj krok po kroku jak zrobiłeś te strefy, bo klikam na wszystko możliwe, a nic z tego nie wynika };-) Może masz jakąś nowszą wersję na tel, albo wersję premium? No właśnie - fakt, mam wersję premium :) Ale też ostatnio widziałem, że endo się aktualizowało. To jak wykupie wersje premium i dam opaske z mojego zegarka to tez bede mial [...]
Wojtek to ja dziękuję! Mam nadzieje, że jakościowo się podobają :) Co do białka - chodzi żebyś nie zakwasił organizmu... a dwa to masz go prawie tyle samo co tłuszczy 40% - węgle nisko. ogranizm będzie czerpał energię z czego mu najwygodniej i czego ma najwięcej. Jak ma nadwyżki białka czasami może chcieć z niego korzystać, zawsze to łatwiej jak [...]
Się zapóźniłam z wypiskami... Wcale nie odpuściłam, tylko jakoś chaotycznie działam ostatnio i jak już jedno mi się uda poukładać, to o drugim zapomnę :| Od dzisiaj zamieniam jogurt na twaróg, dobry pomysł to był :) wczoraj zrobiłam dzień regeneracji i nie mam zamiaru dokładać nic poza treningiem podstawowym, bo biodro mnie boli. Jest to lewe [...]
To widzę jak coś napisze bo wprowadziłem wam zamieszanie, BMI to nic innego jak najprostszy sposób sprawdzenia swojej wagi do wzrostu. Podałem najodpowiedniejszy dla piłkarzy bo taki temat i można się do niego odwoływać. Nie jest to żadna wyrocznia ani jak mammy za mało ani jak za dużo nic się nie dzieje ale warto mieć to na uwadze zwłaszcza jak [...]
[...] 1x25x50 *robiłam odwrotne pompki w oparciu o ławeczkę nogi proste 12, 11, 10 powtórzeń, może tak być czy coś innego? Z braku laku wpadł mi ten twaróg, to już ostateczność jak nie ma nic innego do żarcia ale jest już kasa, będzie żarcie Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-23 20:58:36 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-23 21:00:16
[...] (musze podnosic jedna strone sztangli zeby zalozyc talerz i dlatego tez mi lapy sie wyrobily a zrobilem wiele programow i prawie zaden nie skutkowal, tylko bylem ciekaw jak by to mozna bylo z treningami ze sztanla powiazac coby odrazu dynamika wchodzila no z tym kregoslupem, trochu mnie pobolewa, ale daje SE rade ps. nic nie zastapi [...]
[...] as possible) 5. (tu nie maja byc strzepywania!) tu maja byc cwiczenie (link ponizej) - 2 x 15 (quickly as possible) http://www.building-muscle101.com/images/shrugs.jpg wiec jak widzicie nie ma sie co zastanawiac nad poniedzialkowymi skokami z 1 nogi bo ich tam nie ma!! aha i w poniedzialek i czwartek nalezy cwiczyc z ciezarami!! nie dodawac [...]
Ja wczoraj zaczelem ten trening:) dzis 2gi dzien zrobilem :) Powolone przysiady wydaly mi sie dosc malo przyjemne:P Takto ogolnie fajny trening:) Nie mam po nim zadnych zakwasow ani nic wiec dobrze jest :) zobaczymy jak bedzie dalej
qrcze a ja juz zrobilem i robilem jak najmocniej moge zrobilem kolo 5 minut szybciej niz ostatnio a i tak jakos to zrobilem i nie bylo zle poprostu jestem koksik i sie wzmocnilem i juz mi nic nie straszne i moge przenosic góry na nogach hehe. (sory po treningu jestem jakos naladowany energia pozytywna)
Lokomotywa
